人民大学在职课程培训班
 

    注意力转移法。
   
    当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时，就暂时抛开眼前的麻烦，不要再去想引起苦闷、烦恼的事，而将注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。或者自觉地改换环境，参加一些适当有益的活动，以散步、打球、唱歌等方式冲淡、缓解消极的心理情绪。
   
    合理发泄情绪。
   
    在适当的场合，采取适当的方法，排解心中的不良情绪。当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时，可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈，甚至哭出来。这样使消极情绪发泄出来后，精神就会放松，心中的不平之事也会渐渐消除。
   
    自我控制情绪法。
   
    人不仅要有感情，还要有理智，在陷入消极情绪而难以自拔时，应有意识地用理智去控制。比如自我激励、自我暗示等具体方法，要在心里提醒自己，沉住气，别紧张，胜利一定是属于自己的。这样就能增强自信心，情绪就会冷静，就能遏制冲动，避免不良情绪造成不良后果。
   
    心理换位法。
   
    与他人互换位置角色，站在对方的角度思考、分析问题。通过心理换位，来体会别人的情绪和思想。这也是消除不良情绪的有效方法。
   
    最后，专家给考研的同学们一条制胜锦囊：“内紧外松，心诚所至，金石为开。”强调的就是：学与娱同行，良性循环，以最好的状态坚持到最后。学习固然要刻苦认真，但是不能打疲劳战，要适当地注意休息。晚上或下午可以去操场跑跑步，考研不仅要毅力，也要体力的。如果学累了就休息休息，去校园安静的地方走走。不要过分强调自己去读书，心情要保持愉快，要每天想象考上之后的情景。总之在大家要在考研的路上学会调节各种负面情绪，开心快乐的去面对考研。

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