就读在职课程培训班是一种自我“充电”的过程，也是一种对今后工作的保障，同时也是人生的第二个转折点，所以考生们有必要认真对待，需要付出努力。由于，在职课程培训班是一边工作一边进行学习，所以在复习的过程中难免会遇到一些问题，尤其是一些心态的问题。当考生们在复习的过程中产生一些不良的心态时，就需要做出一些正确的调整来平衡自己的心态。那么如何来调整呢？中国人民大学在职课程培训班老师发现了一种可以条件自己心态的方法，今天就跟大家分享一下。

　　调节自我心态的方法就是——静坐。静坐是改变意识状态的最佳方法之一，冥思也是建立在静坐的基础之上，这时人可以达到某种意识境界的方法之一。静坐的目的是以自行运作的方式，在静坐时迅速使身心平静下来，一方面能使身体立刻获得休息，另一方面还能缓解因心理压力带来的焦虑，达到自我调节的目的。

　　“静坐”的步骤：

　　1、找到一个宁静、不会令人分心的环境。例如在一个安静的房间内，盘腿坐在软垫上。房间的灯光要柔和。

　　2、安静地坐直，双手自然地垂放在大腿内侧。

　　3、闭上眼睛，尽量放松全身。

　　4、保持“轻松、舒适、安静、自然”的心态：摒除一切杂念，要心如止水，无所思，无所欲，静候心灵的自然起伏。

　　5、用鼻子呼吸，并使自己感觉到空气从鼻孔出入。在每次呼气时，心中默数。如此连续进行20分钟，自行停止。

　　6、睁开眼睛看看时间(预计每次20分钟)，但切记不用闹钟。停止后，再闭上眼睛休息1～2分钟。

　　其实考研本身就是一个枯燥、烦恼的过程，所以大家在复习的一定要注重自己的心态。只有在一种良好心态下进行复习，才会使自己的复习效率更高，更容易通过考试。