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复习心态要调整 有哪些好办法
发表时间：2015-04-09 13:41:40 来源：中国人民大学在职研究生网
考试的考前焦虑会影响到考生在考试中的正常发挥，只有树立良好的心态，才能够在考试中正常发挥出自己的水平。这就要求考生在考试前就要有意识地培养起这种好的心态。以下是几种方法，供中国人民大学在职研究生考生参考。
一、积极地心理暗示
人民大学在职研究生考生通过不断地在内心给自己以积极的暗示，进而转移不良情绪的方法。考试中最不能缺的就是自信心，所以考生要不断地给自己灌输自信心，告诉自己一定能够考好，已经经过这么多的学习了，肯定可以在考试中考好。通过心理语言的调节，让中枢神经系统兴奋，从而使得紧张和不良的情绪得到改善。
二、做做深呼吸
呼吸法一贯是备受人民大学艺术学院在职研究生考生推荐的一种方法，考生通过深呼吸，能够迅速排除杂念，消除紧张，达到放松的目的。那么人民大学在职研究生考生需要怎么做呢？很简单，只要闭上双眼，采用腹式呼吸法来慢慢进行呼吸，在循环不断地呼吸中，注意力都被放到腹部和胸腔，不知不觉，紧张的情绪就得到了缓解。
三、保证睡眠
紧张的学习经常占用大量的睡眠时间，那么在考试之前的话，就不能够天天开夜车了，要安排好作息时间，不能熬夜。考生这时候最重要的任务就是要将自己的生物钟调整到考试的状态，将兴奋点调整到白天，而不是半夜。良好的身体和心理状态才能够保证考生以最佳的状态迎接考试。
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